La danza como camino de sanación en el duelo

Cuando perdemos a alguien que amamos, el cuerpo también se queda de duelo. No solo duele el corazón: aparece el nudo en la garganta, la presión en el pecho, el cansancio, el insomnio. A veces faltan las palabras para explicar todo esto. Y ahí, la danza puede convertirse en un camino silencioso y profundo hacia la sanación.

Cuando no hay palabras, el cuerpo habla

En el duelo es habitual sentir que “no sé qué decir” o “no tengo ganas de hablar”. Sin embargo, el dolor sigue dentro. Mover el cuerpo —aunque sea de forma suave y sencilla— permite que parte de ese dolor se exprese sin necesidad de explicarlo todo.

Bailar en este contexto no es hacer coreografías ni “distraerse”:

• Es permitir que el cuerpo saque hacia fuera la tensión.
• Es dejar que la música acompañe la tristeza, la rabia o la añoranza.
• Es darse un espacio sin juicio para sentir exactamente lo que se siente.

Volver a habitar el propio cuerpo

Después de una pérdida, muchas personas dicen: “Voy en piloto automático”. La danza ayuda, poco a poco, a volver a habitar el propio cuerpo: a notar la respiración, el peso de los pies en el suelo, el movimiento de los brazos.

Ese gesto sencillo de moverte con consciencia, incluso en casa y con la música muy baja, puede ayudarte a:

• Conectar contigo en medio del caos.
• Sentirte un poco más presente.
• Recordar que, aunque haya dolor, sigues vivo y tu cuerpo merece cuidado.

Un ritual íntimo para honrar a quien se fue

La danza también puede convertirse en un ritual de despedida y recuerdo. Algunas personas eligen:

• Bailar una canción que les unía a su ser querido.
• Moverse de forma suave mientras piensan en un momento compartido.
• Encender una vela, poner música y dejar que el cuerpo exprese lo que el corazón no sabe decir.

No se trata de “olvidar”, sino de transformar el vínculo en algo que pueda sostenerse en el tiempo: una forma de decir “sigues conmigo” a través del movimiento.

Acompañar el duelo desde otros lenguajes

En un tanatorio solemos asociar el acompañamiento al duelo con palabras, abrazos, ceremonias. Pero también es importante recordar que cada persona sana de forma distinta. Para algunas, la danza, el movimiento y la música pueden ser herramientas valiosas para atravesar este proceso.

Si estás viviendo una pérdida, quizá no te apetezca hablar, pero sí puedas:

• Poner una canción que te toque el alma.
• Cerrar los ojos.
• Y dejar que tu cuerpo se mueva como necesite, aunque solo sea unos minutos.

No es un espectáculo. No es para los demás. Es un espacio íntimo entre tu dolor, tu recuerdo y tu propio camino de sanación.